足球活动

研究表明老人如果是年龄不是很大，血压偏高的话就可以通过踢足球运动来使自己的血压回归正常。那么，老年人踢足球需要注意什么呢？今天，兰之馨养老机构为大家介绍一下！

一、中老年人踢足球不是为比赛而踢球，而是玩乐，快乐足球是宗旨。进行比赛，以球会友，共同玩乐，不要计较比赛的胜负。

二、比赛规则要适合中老年人的体能特点，50岁以下的球友比赛，全场时间定为80分钟;年纪更大一些的球友，比赛时间可定为70分钟。场上可自由换人，没有次数与人数的规定。

三、在执法尺度上，对犯规的处罚要严格，不准有激烈动作，不能铲球，身体接触要适度。特别是对一些曾经踢过专业队的球友，更有必要赛前对他们进行相关的保护教育。

四、中老年足球爱好者每周训练宜一次为好，不能大运动量训练，球员更有必要一至两个月进行一次体检。比赛或训练前后，个人要密切注意自己身体的变化，感觉不适就应当停止运动，及时求诊。

五、玩球应当在天气暖和时，太冷或过热的气候都不适宜踢球。