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平衡游戏

2020-12-30 14:46:55
平衡游戏
详细介绍:

平衡游戏

对于65岁及以上年龄组的老人,护理型养老机构的建议是:每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合,有氧活动应该每次至少持续10分钟。

活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动;每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动;由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人,应在能力和条件允许范围内尽量多活动。


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