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浅谈养老院的老人们如何做到食后养生

2022-02-16 17:30:20

问:养老院的老人在进食后如何保持健康?

答:《前进方》中云:“吃饱时漱口脏,牙齿不败,嘴甜”,“吃饱行百步,常手揉腹数百次,敲牙36下,劲使饱口,再吃易消,利于人无各种疾病。”当你吃饱了,你就会躺下。明代文友《茶笔记》中有:“用浓茶漱口,可厌,胃,也强牙齿。”这些古人饮食养生的原则,不仅给我们以启示,而且被现代科学证明,是一种保健长寿的有效药方。

一是饭后腹部按摩。进食后摩腹的具体方法是:进食后,由左至右,可连续擦二三十次。这种方法有利于腹部血液循环,可以促进胃肠的消化功能,吃完饭后经常揉腹,不仅有利于消化,也有利于全身健康,是一种简单有效的保健方法。

第二,饭后散步。进食后不要立即在床上休息。饭后宜做一些轻松的活动,才对健康有益。俗话说,“饭后百步,能活九十九”,“抱枕中国”说“食止,百步,大益人”。进食后,锻炼身体,有利于胃肠蠕动,促进消化吸收,散步是好的活动方式。

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如果饭后,边走边揉腹部,效果更佳。《千金一坊》将其总结为:“吃完饭后,也用热手搓腹,行一二百步,慢行,不作急行,还床燕卧,四秀兄弟,不眠,ares of gas。”这是一种比较完整的餐后养生法,被后人广泛使用,在实践中被证明是有效的。

三是饭后漱口。进食后注意口腔卫生。进食后,口腔内容易残留一些食物残渣,如果不及时清除,往往会引起口臭,或龋齿、牙周病等。早在汉代,《金匮要略》中就说“吃后漱口而数,使牙齿口甜”。经常漱口可以保持口腔清洁,牙齿强壮,还可以预防口臭和龋齿等疾病。

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