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浅谈哪些运动适合养老院老人锻炼身体?

2022-01-12 13:37:10

都说生命在于运动,运动会让人更加年轻。饭后走一走,活到九十九,这话就诠释了运动的重要性。均衡的膳食搭配加上适当的运动会让身体保持良好的平衡,活跃的身体有助于预防疾病。科学研究表明,经常锻炼对我们的整体健康产生巨大影响,其影响甚至超过我们的意识。哪些运动适合养老院老人锻炼身体呢?下面护理型养老院机构来告诉您! 

练习做体操

专门为老年朋友们打造的体操,动作相对来说比较的容易,也比较缓慢。简单易做的动作很适合老年朋友,基本上老年人身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼,正是这些简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊,对老年人是十分有效的。

做体操可以督促老年朋友保持正确的身体姿势,使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(老年驼背、窄胸等)也有好处。还可以提高心肺的功能,促进血液的循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

撕报纸

按照弗洛伊德的心理学说,人的不良情绪可以通过破坏性行为来得到宣泄。老年人的生活单调、孤独、压抑,而这些不良的情绪是需要进行宣泄的,撕报纸就是一种破坏性的行为,这种无伤大雅的破坏性行为对老年人是有益的。同时,撕报纸可以锻炼手指的灵活性。

打保龄球

保龄球对于年龄、性别都没有限制,男女老少均能参与,不同年龄之间的人都可以同场竞技,可以充分的体现了人和人之间的平等竞争。保龄球对于身体素质并没有太大的要求,也不是一项单凭体力的运动,任何人通过努力均可以得到高分,大大的调动了参与运动的热情,增强人的自信心。

打保龄球能锻炼大脑,可以防止老年痴呆。打球的过程实际上一个高速用脑的过程,打球不动脑,球就打不好,虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的。

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手指运动

多活动手指有预防中风的作用。运动手指对心、脑、血管等都有好处,手指上有很多穴位,常活动手指能使人头脑清晰、同时手指属于末梢神经,经常运动手指能使血液快速到达末梢神经,在冬天或天冷的时候不至于冻伤手指。经常活动手指能使手指中的血液及时返回心脏保持供血平衡。

散步

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

生命在于运动是公认的事实,运动有利于健康。但对于老年人来说,也要选择适合自己的运动方式,因人而异。

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