浅谈哪些运动适合养老院老人锻炼身体？

都说生命在于运动，运动会让人更加年轻。饭后走一走，活到九十九，这话就诠释了运动的重要性。均衡的膳食搭配加上适当的运动会让身体保持良好的平衡，活跃的身体有助于预防疾病。科学研究表明，经常锻炼对我们的整体健康产生巨大影响，其影响甚至超过我们的意识。哪些运动适合养老院老人锻炼身体呢？下面护理型养老院机构来告诉您！ 

练习做体操

专门为老年朋友们打造的体操，动作相对来说比较的容易，也比较缓慢。简单易做的动作很适合老年朋友，基本上老年人身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼，正是这些简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊，对老年人是十分有效的。

做体操可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）也有好处。还可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

撕报纸

按照弗洛伊德的心理学说，人的不良情绪可以通过破坏性行为来得到宣泄。老年人的生活单调、孤独、压抑，而这些不良的情绪是需要进行宣泄的，撕报纸就是一种破坏性的行为，这种无伤大雅的破坏性行为对老年人是有益的。同时，撕报纸可以锻炼手指的灵活性。

打保龄球

保龄球对于年龄、性别都没有限制，男女老少均能参与，不同年龄之间的人都可以同场竞技，可以充分的体现了人和人之间的平等竞争。保龄球对于身体素质并没有太大的要求，也不是一项单凭体力的运动，任何人通过努力均可以得到高分，大大的调动了参与运动的热情，增强人的自信心。

打保龄球能锻炼大脑，可以防止老年痴呆。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好，虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的。

手指运动

多活动手指有预防中风的作用。运动手指对心、脑、血管等都有好处，手指上有很多穴位，常活动手指能使人头脑清晰、同时手指属于末梢神经，经常运动手指能使血液快速到达末梢神经，在冬天或天冷的时候不至于冻伤手指。经常活动手指能使手指中的血液及时返回心脏保持供血平衡。

散步

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

生命在于运动是公认的事实，运动有利于健康。但对于老年人来说，也要选择适合自己的运动方式，因人而异。

以上是兰之馨养老院养老公司为您介绍的相关信息，如果您还想了解养老院价位问题，可直接电话咨询公司客服，我们将热情为您解答！