浅析夏季老年人要注意这几点！

夏季天气炎热，老年人无论做什么都会消耗更多的体力，所以老年人在夏季一定要注意养生！下面是护理型养老院为大家整理的几项注意事项！

少喝酒、禁烟：到了一定年龄后，身体的许多器官开始不同程度的衰退。所以此时吸烟喝酒对人体的影响更为明显。这是一些人年轻时可以喝很多的东西，但当他们长大后，喝一点后会感到头晕。当你变老的时候，你的肺功能会下降。如果你在这个时候吸烟，很容易引起呼吸道疾病，使其更难恢复。建议老年人要注意养生，少喝少烟，这样才能使身体更健康。

少吃肉类：老年人饮食中脂肪过多会造成营养代谢失衡，容易发生高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。尤其是夏天，天气炎热，肉类容易产生痰火。饮食应以健脾、清热、除湿为主。比如多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆、玉米等，避免食用难以消化、过于油腻辛辣的食物。粥是用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等做成的，然后一起煮。感冒后，可健脾胃，清热解毒。

防暑避湿，注意防病：夏季，炎热潮湿的夏季是充分的，老年人应避免或减少在高温天外出。当他们需要外出时，他们应该戴草帽或太阳伞。不要让阳光直射头部，特别是体弱多病的老年人更不要在烈日下行走或曝晒，以防中暑。出汗湿的衣服要勤洗，勤洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。晚上要多注意保暖，以免感冒和诱发疾病。

少吃甜食：在夏天，你通常吃更多的甜食。糖果含糖量高，热量高。老年人如果吃得过多，会化热上火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良、食欲减退、胃痛、口腻口淡、嗳酸等现象。老年人吃甜食过多，使糖分在体内积聚，这往往表现为老年人的“肥胖”现象，血脂升高，影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此，有必要避免已经甜味的产品。少量饼干、薄煎饼等无糖食物可适当食用。

养老院提醒大家及时补充水分和盐分：夏季天气炎热，因此出汗也较多，容易导致体内水盐代谢平衡。夏季中老年人的保健工作必须及时补充水分。补水是保健的基础。要知道，人体每天至少要摄入2500毫升的水，这样多余的废物和毒素才能排出体外。而在夏日餐桌上，食物的味道要咸一点，这样可以有效补充人体汗液流失的盐分。但也不能太咸，否则会造成肾功能减弱，引起高血压或心力衰竭的情况。

少喝冷饮：老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降，夏季会受到湿热邪的侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食或喝冷饮，会损伤脾胃。各种冷饮虽能解暑解暑，但会对胃肠黏膜产生不良刺激，使胃肠液循环减慢，肠蠕动减弱，甚至痉挛。因此，老年人应少喝冷饮，少吃冷食。养老院养老建议有消化道疾病的老年人要特别注意。热量可以从热量中去除，但不能太浓的热茶。

以上就是老人要在夏季的注意事项，希望对大家有所帮助，如果想了解关于养老院价位的话，可以随时联系我们！