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兰之馨养老院为大家介绍一些春季老年人的养生常识!

2021-02-25 16:45:05

春季是适合养生的时节,春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。下面就和淮安养老院一起来了解一下春季老人养生小知识吧!


①养肝为先肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。


②饮食春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。


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同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法,专家表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。


③起居春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。


④锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的好时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。


兰之馨是一家护理型养老院,其实春天是一个养生的季节,我们会带爷爷奶奶们外出锻炼,但是在遇到强风天气、阴雨天气时,还是要减少外出锻炼,以免风大伤肾。


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