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生老病死这是一种自然规律，每个人都要经历这个过程，随着年龄的增长，身体的各个机能都在下降，尤其是步入老年之后，很容易生病，究其原因是老年人的身体免疫力比较差引起的，所以有很多老年人想要提高自己的免疫力，但是却不知道要怎么做，下面淮安养老中心为大家详细介绍一下老年人提高免疫力的方法，一起看看吧。
1、合理膳食
以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜、水果，以补充体内优质蛋白质、维生素E和矿物质，增强机体免疫力。
2、充足的睡眠
睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果。体内的毒素都被排出去了，身体自然就会更加健康，免疫力也会得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人应该重视这一点。
3、补充人体微量元素
硒是人体所需的重要微量元素，通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶的活性，抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用，保持细胞的完整和正常功能，提高机体免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延缓血管衰老，还可降低患上癌症的几率。
4、保持乐观情绪
兰之馨养老院认为，老年人应该要保持乐观的情绪，如果心情不好的话，身体也会受到影响。所以常常大笑的人，身体往往比郁闷的人更好一些。
5、多运动
运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
以上就是淮安养老机构为大家整理的老年人预防免疫力低下的方法，希望对大家有帮助哦！
